Garanta sua saúde ao ter boas noites de sono

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Que o sono é algo importante para nossa qualidade de vida, nós já sabemos. Ele é responsável por nossa disposição, humor e em muitos casos por nossa saúde.

Pesquisas comprovaram que ter boas noites de sono podem evitar ou controlar doenças como:

  1. Diabetes;
  2. Hipertensão;
  3. Depressão;
  4. Obesidade;
  5. Problemas cardiovasculares.

Mas, o grande problema é que cresce exponencialmente o número de pessoas que têm dificuldades para dormir.

As causas são variadas, podem ir de maus hábitos noturnos, como ficar até tarde no celular, até problemas mais sérios como ansiedade e insônia.

Se você faz parte desse grupo de pessoas, talvez se interesse em saber que pequenos passos adotados na sua rotina podem te ajudar a potencializar suas noites de sono.

Pensando em te ajudar, colocamos neste artigo um infográfico produzido pela BioHigh, prestigiada farmácia de manipulação, que contém informações e dicas importantes para essa potencialização.

Compete a você a qualidade do seu sono. Procure seguir essas dicas e fazer com que sua rotina diária tenha um efeito positivo sobre suas noites de sono.

Vimos que são pequenos hábitos que fazem a diferença. Ter horários planejados para dormir e acordar, não enrolar na cama, praticar atividades físicas, ler, meditar e tomar sol são atitudes que tomamos durante o dia e influenciam nossas noites.

Ao se aproximar a noite, você já pode começar os preparativos para a hora de dormir.

Evite comer alimentos pesados e ingerir muitos líquidos. A cafeína em excesso pode ser uma grande inimiga do sono, então a evite.

Lembre-se que o fundamental é dormir no mínimo 7 horas por noite.

Assegure que o ambiente está acolhedor e tranquilo, isso faz toda a diferença na hora de descansar.

Sua mente também tem de estar calma, liberte-se de todos os problemas e ansiedades.

Nosso objetivo é te ajudar com essas dicas.

Se você gostou, não deixe de acessar o site da BioHigh. Lá eles dispõe de um conteúdo voltado para saúde e bem estar.

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